Тренировки по теннису

Мы готовы предложить вам следующие варианты обучения:

«Теннис для новичков»

tech_prpod01

Ориентирована для новичков в теннисе, не знакомым с основными элементами теннисной техники.

«Начальный уровень»

теннис

Следующая ступень для учеников, уже владеющих базовыми элементами игры.

«Игровая практика»

теннис

Программа для теннисистов, уже практикующим соревновательные игры и владеющим техническими элементами на приличном уровне.

«Теннис для детей»

Детская группа 3 - 6 лет

Детская группа 3 — 6 лет

Обучение для маленьких спортсменов – специальный комплексный подход с учетом возрастных особенностей и уровня подготовки. Способствует гармоничному физическому развитию ребенка, повышению координации, выносливости, гибкости и стратегического мышления. Представляет собой занятия с множеством игровых форм, эстафет и увлекательных упражнений.

«Программы для похудения»

Почему можно похудеть на корте?

Игрок в большой теннис, находясь на корте, испытывает одновременно и силовую, и аэробную нагрузку. Ему приходится перемещаться по площадке на большой скорости, производя разные маневры, выполняя прыжки и наклоны. За час таких упражнений в среднем сжигается порядка 400-600 килокалорий.

Игра в теннис дает комплексную нагрузку на все группы мышц. Весьма активно работает плечевой пояс – удары и подачи эффективно прорабатывают мышцы рук, происходит нагрузка на мышцы спины и пресса. Очень ощутимо работают ножные и икроножные мышцы. Регулярные занятия теннисом позволяют через некоторый промежуток времени гармонично развить мускулатуру. Развитые мышцы тела способны сжигать излишки жировой ткани и между эпизодами тренировок.

Дополнительные плюсы тенниса

Нельзя не отметить и такие несомненные плюсы игры в теннис для организма, как повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация сна, улучшение скорости реакции и даже развитие стратегического мышления.

Действительно, многие желающие похудеть практиковали и «голодные» диеты, и изнурительные тренировки, и прекрасно помнят, как пагубно это сказывается на состоянии организма. Занятия теннисом, помимо отличного эффекта похудения, еще позволяют почувствовать себя более здоровым, бодрым и полным сил.

Элементы тенниса

Некоторые клубы, включающие элементы тенниса в программу для похудения, часто предлагают выполнять теннисные элементы в игре с «глухой стенкой». Тренирующийся располагается на расстоянии нескольких метров от стены и отбивает от нее теннисный мяч при помощи ракетки. Чем дальше стоять от стены, тем выше эффект от упражнения, ведь бегать за мячом придется больше.

Социальная составляющая

Но наибольших похудательных результатов от тенниса можно добиться лишь на реальных тренировках на корте с тренером. Наставник объяснит базовую технику, научит правильно держать ракетку и грамотно выполнять все элементы. Вполне возможно, что такие тренировки увлекут на гораздо большее время, чем просто до ожидаемого похудения.

Кроме того, большой теннис – это прекрасная возможность проводить время с большим позитивом и азартом, знакомиться с новыми интересными людьми и существенно расширять границы своего общения. Поэтому, если вы планируете похудеть при помощи тенниса, лучше всего записаться на занятия.